Uudised – Fascia relva põhimõte
page_head_bg

Uudised

Fascia relva põhimõte

Mis on müofastsiaalne ja fasciolüüs?

Kinnitusrelv, nagu me selle nime järgi teame, on sidekirmega tihedalt seotud, seega peame kõigepealt mõistma, mis see side on.

Sidekoe pehmete kudede komponenti nimetatakse fastsiaks ja fastsiakudet kirjeldatakse kui sidekoe kimpu, jagamatut võrgustikku keha lihaste ja elundite ümber.

Lihtsamalt öeldes võite vaatleda sidekirme kui kilekihi kihtide kaupa, mis katab kõik lihased, sidemed, kõõlused ja isegi liigesed.Seda kanarinda pinnal olevat valget limaskesta nimetatakse fastsiaks.

Fastsia võib muutuda pingul või põletikuliseks kehva kehahoiaku, dehüdratsiooni, vigastuste, stressi ja vähese treeningu tõttu.Kui fastsia kude muutub pinges või põletikuliseks, võib see põhjustada liikumisulatuse, lihasjõu vähenemise, pehmete kudede laienemise ja mõnikord valu (nt plantaarne fastsiit).

Müofastsiaalne lõdvestunud aitab vähendada pingul olevat fastsiat ja põletikku, enamik müofastsiaalseid lõdvestustehnikaid on keskendunud lõdvestuse kontseptsioonile, avaldades survet, et stimuleerida lihaseid, muuta see tugevamaks, stimuleerides seega kõõluste spindlit iseseisvalt tootma, vähendades lihaste erutatavust. lihaste spindlit, lõdvestage lihaspinget, et parandada pingul ja põletikulise sidekirme.

Lihasvõllid: lihaskiududega paralleelselt paiknevad intramuraalsed retseptorid, mis on tundlikud lihase pikkuse ja selle muutumise kiiruse muutuste suhtes.Kui lihast tõmmatakse, pikeneb ja aktiveerub ka spindel, põhjustades refleksiivselt lihaste kokkutõmbumist, mida tuntakse venitusrefleksina, näiteks põlvetõmbumise refleksina.
Kõõluste spindlid: lihaskiudude ja kõõluste ristmikul asuvad retseptorid, mis paiknevad järjestikku lihaskiududega, mis on tundlikud lihastoonuse muutuste ja selle muutumise kiiruse suhtes.Suurenenud lihastoonus aktiveerib kõõluste spindli, põhjustades lihaste refleksiivset lõdvestumist.Autoinhibeerimine tekib siis, kui lihas lõdvestab end refleksiivselt, stimuleerides spindleid suurenenud pinge tagajärjel.

Müofastsiaalset vabanemist on kolm peamist tüüpi:

Otsene müofastsiaalne vabanemine, kaudne müofastsiaalne vabanemine ja isemüofastsiaalne vabanemine.

Otsene müofastsiaalne lõdvestus toimib tavaliselt otse piiratud fastsia piirkonnas.Rusikaid, sõrmenukke, küünarnukke ja muid tööriistu kasutatakse selleks, et vajuda aeglaselt kitsasse sidekirmesse ja avaldada paar kilogrammi survet, püüdes sidet venitada.

Kaudne müofastsiaalne lõdvestus viitab pingelise fastsiapiirkonna õrnale venitamisele.Uuringud on leidnud, et pingelise sidekirme õrna veojõu rakendamine võib soojust üle kanda ja suurendada verevoolu sihtpiirkonda, näiteks staatiline venitus.

Ise-müofastsiaalne lõdvestus tähendab lihaste ja lihaste lõdvestamist, avaldades oma raskusest survet pehmele esemele.Tavaliselt kasutatakse pehmet vahtvarre või tennisepalli ja keha asetatakse nende tööriistade peale ning gravitatsiooni abil avaldatakse survet konkreetsetele lihasrühmadele, et fastsia lõdvestada.

Fastsiapüstol (massaažipüstol) ja vibreeriv vahutelg on uued tööriistad, mis on välja töötatud selleks, et aidata inimestel paremini enesefastsiat lõõgastuda.Arendajad usuvad, et need uued tööriistad pakuvad sarnaseid eeliseid traditsiooniliste enesekinnitusega lõõgastavate tehnikatega, kuid kas see tõesti toimib?


Postitusaeg: 19. mai-2022